hai sobat ... kali ini saya akan berbagi tentang pengalaman diet saya beberapa tahun yang lalu ,,, nah program diet apakah yang saya lakukan saat itu ? sobat pasti penasaran kan ...
OCD .. obesitas corbuzier diet ... Yesss . OCD mampu merubah body saya hanya dalam kurun waktu satu bulan 10 hari . wowww ....dari kecil saya di buly oleh temen2 di sekolah , dan bahkan kakak saya pun sering sekali membuly ... gendutt genduttt ... hmmm sakittt banget hati saya hahaha ...
pada suatu hari saya bekerja di sebuah minimarket yg jam kerja nya cepett bgtt ,jam 7 pagi udah masuk sedangkan di mess saat itu kamar mandi antriii ..huftt ...so setiap pagi saya gak sarapan .makan jam 12 siang saat istirahat ,begitu terus setiap hari selama sebulan lebih ..dan ternyata berat badan saya turun 9 kg .. wowwwwwww
saya ketakutan brow .. saya kira saya mengidap penyakit apa gitu ya karna kok bisa turun drastis dan body mendadak seksi hhhhaaa...
setelah saya iseng2 browsing tentang berat badan yang turun drastis ,entah darimana saya tiba2 menemukan obrolan di sebuah forum kaskus ...ooooohhh jadiii cuma karena ituuuu ..yesss
SARAPAN . di OCD haram hukumnya SARAPAN ..breakfast ...sobat penasaran apa itu OCD ? ocd adalah diet dengan jendela makan ... yaitu dilarang sarapan selama diet , dan hanya boleh makan beberapa jam saja ...ada jendela 4 jam ,ada jendela 8 jam ,dan jendela 24 jam .. berikut keterangan lebih jelasnya ..
Diet OCD merupakan metode yang terinspirasi dari seseorang yang berasal dari hongkong yang merupakan seorang sopir. Sopir tersebut memiliki tubuh yang kekar dan bugar meskipun sudah di usianya yang ke 72 tahun namun terlihat seperti orang yang baru berusia 40 tahunan. Sopir tersebut merupakan seorang mantan pekerja di biarawan shaolin, dan akhirnya ia memberitahukan rahasianya tersebut hingga cara tersebut di gunakan dalam diet OCD yang terkenal sekarang.
Dalam diet OCD ada istilah yang digunakan yaitu “jendela makan”. Apa itu jendela makan? Jendela makan merupakan pengaturan jangka waktu tertentu dimana seseorang yang menggunakan metode diet OCD boleh mengkonsumsi makanan apapun, namun jika jendela makan ini sudah selesai maka dilanjutkan dengan puasa, namun masih diperbolehkan untuk mengkonsumsi minuman tanpa kalori seperti air putih.air mineral, teh tawar, kopi pahit dan minuman yang tidak mengandung kalori lainnya.
Apabila diterapkan, jendela makan dilakukan pada jam-jam siang hari, seperti dimuali pada jam 11, 12, 1, 2 dan seterusnya. Karena apabila Anda menggunakan metode diet OCD ini tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi sarapan di pagi hari karena menurut Deddy dapat menghambat dalam proses ketika pembakaran kalori pada tubuh.
Cara Melakukan Diet OCD
Jika Anda ingin menggunakan metode cara diet OCD ini agar berhasil menurunkan berat badan tubuh, Anda tentu harus tahu bagaimana teori yang harus dilakukan ketika melakukan diet OCD ini, agar bisa dipraktekan dengan baik dan benar. Simak tata cara melakukan diet OCD dibawah ini!
1.) Waktu Bebas Makan 8 Jam dan Puasa 16 Jam
Pada metode yang pertama ini Anda bisa menggunakan waktu 8 jam untuk bebas mengkonsumsi makanan apa saja (dalam jumlah yang wajar) dan setelah 8 jam lalu dilanjutkan dengan puasa makan, namun Anda masih diperbolehkan untuk minum minuman yang tidak memiliki kalori. Contoh : Anda memulai diet OCD pada jam 1 siang, maka Anda bebas mengkonsumsi makanan hingga pukul 9 malam dan setelah itu waktunya puasa makan. Begitu seterusnya.
Pada metode yang pertama ini Anda bisa menggunakan waktu 8 jam untuk bebas mengkonsumsi makanan apa saja (dalam jumlah yang wajar) dan setelah 8 jam lalu dilanjutkan dengan puasa makan, namun Anda masih diperbolehkan untuk minum minuman yang tidak memiliki kalori. Contoh : Anda memulai diet OCD pada jam 1 siang, maka Anda bebas mengkonsumsi makanan hingga pukul 9 malam dan setelah itu waktunya puasa makan. Begitu seterusnya.
Pada metode jendela makanan pertama ini sangat cocok diterapkan bagi para pemula dalam waktu 1 hingga 2 minggu agar tubuh mampu menyesuaikan dengan metode diet ini, lalu kemudian Anda bisa masuk pada level jendela makan berikutnya.
2.) Waktu Bebas Makan 6 Jam dan Puasa 18 Jam
Metode jendela makan yang kedua ini Anda bebas mengkonsumsi makanan dalam jangka waktu 6 jam dan sisa waktu lainnya digunakan untuk berpuasa makan seperti yang dicontohkan pada metode pertama.Contoh : Anda memulai diet OCD ketika jam 1 siang maka Anda bebas mengkonsumsi makanan hingga jam 7 malam dan sisa watu selanjutnya digunakan untuk berpuasa makan .
Metode jendela makan yang kedua ini Anda bebas mengkonsumsi makanan dalam jangka waktu 6 jam dan sisa waktu lainnya digunakan untuk berpuasa makan seperti yang dicontohkan pada metode pertama.Contoh : Anda memulai diet OCD ketika jam 1 siang maka Anda bebas mengkonsumsi makanan hingga jam 7 malam dan sisa watu selanjutnya digunakan untuk berpuasa makan .
Jendela makan yang kedua ini dianjurkan jika Anda sudah bisa menyesuaika diri dengan melakukan metode jendela makan yang pertama.
3.) Waktu Bebas Makan 4 Jam dan Puasa 20 Jam
Metode jendela makan yang ketiga ini, waktu makan menjadi semakin terbatas. Jangka waktu untuk makan hanya 4 jam saja dan sisa lainnya digunakan untuk berpuasa. Boleh minum namun minuman yang tak berkalori. Sebagai contoh, Anda mulai melakukan OCD pada jam 1 siang maka Anda bebas mengkonsumsi makanan hingga jam 5 sore. Dan sisa waktu berikutnya adalah puasa makan namun bebas mengkonsumsi minuman yang tidak berkalori seperti yang telah disebutkan diatas.
Metode jendela makan yang ketiga ini, waktu makan menjadi semakin terbatas. Jangka waktu untuk makan hanya 4 jam saja dan sisa lainnya digunakan untuk berpuasa. Boleh minum namun minuman yang tak berkalori. Sebagai contoh, Anda mulai melakukan OCD pada jam 1 siang maka Anda bebas mengkonsumsi makanan hingga jam 5 sore. Dan sisa waktu berikutnya adalah puasa makan namun bebas mengkonsumsi minuman yang tidak berkalori seperti yang telah disebutkan diatas.
Metode yang ketiga ini, jika dirasa terlalu berat maka Anda bisa mengkombinasikan dengan jendela makan pertama atau jendela makan yang kedua.
4.) Puasa Selama 24 Jam
Metode yang ke-4 ini sepertinya tampak menakutkan, namun Anda tak perlu khawatir, karena meskipun puasa makan 24 jam bukan berarti Anda tidak mengkonsumsi makanan sama sekali. Akan tetapi waktu makan yang Anda gunakan hanya sekali dalam satu hari, seperti biasa makan bebas apa saja namun setelah makan waktu berikutnya digunakan untuk puasa makan.
Metode yang ke-4 ini sepertinya tampak menakutkan, namun Anda tak perlu khawatir, karena meskipun puasa makan 24 jam bukan berarti Anda tidak mengkonsumsi makanan sama sekali. Akan tetapi waktu makan yang Anda gunakan hanya sekali dalam satu hari, seperti biasa makan bebas apa saja namun setelah makan waktu berikutnya digunakan untuk puasa makan.
Sebagai contoh : Anda melakukan diet OCD pada hari minggu jam 1 siang, maka Anda bisa makan lagi pada hari senin jam 1 siang, kemudian dilanjutkan dengan jendela makan misalnya jendela makan 4 jam maka Anda bisa makan di hari senin dari jam 1 siang sampai jam 5 sore dihari tersebut. Puasa 24 jam ini terapkan 1 – 2 kali saja dalam setiap minggunya sebagai selingan, jangan memaksakan dalam arti Anda harus melakukan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.
Ini adalah contoh program yang dilakukan oleh Deddy Corbuzier yang lakukan sejak awal dan menjadi kebiasaan yang ia lakukan.
1.) minggu pertama Ia mencoba 6 jam waktu makan. (Karena 8 jam Terlalu mudah bagi Deddy)
2.) Minggu ke dua Ia sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali kali gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal)
3.) Minggu ke 3 Ia memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola jendela makan 4 jam.
4.) Minggu ke 4 hingga kini Ia menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.
2.) Minggu ke dua Ia sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali kali gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal)
3.) Minggu ke 3 Ia memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola jendela makan 4 jam.
4.) Minggu ke 4 hingga kini Ia menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.
Dan yang perlu di ingat ialah, bahwa cara melakukan diet OCD ini sangatlah flexibel. Kadang hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela makan, kadang 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela makan.
Nah, jika Anda tertarik dengan metode diet dari Deddy Corbuzier ini, Anda bisa mulai memlainya dengan metode jendela makan pertama, kemudian jika sudah terbiasa bisa melakukan jendela makan kedua dan seterusnya.
Metode ini tampak seperti puasa, dan seperti diketahui bahwa puasa diajarkan oleh semua agama dan merupakan hal yang baik jika dilakukan dengan baik dan benar. Bahkan penelitian menunjukan bahwa dengan berpuasa dapat membantu mencegah dari berbagai penyakit seperti penyakit jantung ,diabetes dan jenis penyakit lainnya.
Namun yang lebih penting dari metode diet apapun Anda harus memiliki keseriusan melakukannya. Semua metode diet memiliki kekurangan dan juga kelebihannya masing-masing. Dan diet OCD ini telah dilakukan oleh Deddy Corbuzier sendiri dan cocok menurutnya. Selain itu, banyak juga yang telah menerapkan metode diet ini dan mendapatkan hasil yang cukup terlihat.
Perhatian! Bagi Anak yang masih dalam usia pertumbuhan, OCD tidak disarankan. Karena di usia pertumbuhan (remaja) pertumbuhan HGH masih sangat tinggi. Apabila ingin menurunkan lemak atau menambah tinggi badan, remaja lebih baik rutin melakukan aktivitas olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan atau meninggikan berat badan. Jangan lupa untuk memenuhi asupan kalori dan gizi yang seimbang setiap harinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar